1、久坐會導致70%左右的重量壓在屁股上，因為地球重力的原因。而長時間的壓力會超過臀部的韌性，當臀部韌性低於你的壓力時，屁股就不能完全恢復，也就是說被壓扁了。
這就好比女人帶胸罩一樣。因為沒有胸罩托著，光靠乳房根部的韌性顯然會低於乳房長期來自地球的引力。所以最好不要總是坐著，多運動才有助於臀部不被壓扁。平時工作大多數是坐著的，把屁股都坐扁了
2、其實也不是說臀部會因“久坐”而變“扁”，而是由於人們久坐缺少運動，容易使腹部、臀部堆積多餘的脂肪。一旦臀部堆積大量脂肪後，會導致臀部外擴，外形看起來就“扁扁的”了。
怎樣來破解“久坐把屁股坐扁”的煩惱呢？有針對性的對臀部、腿部進行鍛煉，不僅可以增強臀部肌肉的彈性，還可以減縮臀部多餘的脂肪。
見下圖：
平時工作大多數是坐著的，把屁股都坐扁了接下來推薦8個有針對性的臀部訓練動作，
《臀部無論大小，翹起才是王道》，平時工作大多數是坐著的，把屁股都坐扁了
有需要的朋友可以跟著一起練起來。
動作一：徒手深蹲20個
動作二：仰臥屈膝挺髖20個
動作三：側步蹲左右各10個
動作四：俯臥挺身起20個
動作五：寬距深蹲20個
動作六：箭步蹲左右各10個
動作七：仰臥單腳屈膝挺髖左右各20個
動作八：跪姿單腳後抬腿左右各20個
以上8個動作每週鍛煉1-2次，堅持6週，讓臀部逐步恢復原型。
達到臀部不寬而厚，且豐滿而適度上翹！
